La méditation active, c’est quoi ?
La méditation active est une pratique simple qui allie mouvement et apaisement. Elle associe danse, marche, sautillements, respiration consciente et temps de silence ou de relaxation, souvent accompagnés de musique entraînante. Contrairement à la méditation traditionnelle assise, elle utilise le mouvement comme point de départ pour accéder au calme intérieur. En mobilisant le corps, elle permet de libérer les tensions physiques et nerveuses. Accessible à toutes et tous dès 18 ans, sans prérequis particulier, elle s’adapte aux capacités de chacune et chacun dans un cadre bienveillant, sans jugement et sans recherche de performance.
Pourquoi participer ?
La méditation active permet d’approcher un état méditatif sans rester immobile, de réduire le stress et l’angoisse, diminuer la rumination et les affects dépressifs, améliorer le sommeil et la concentration, mieux comprendre et réguler ses émotions, renforcer la confiance en soi et dans son corps et acquérir des outils concrets pour se recentrer au quotidien et retrouver un sentiment de stabilité et d’équilibre.
Comment se déroulent les séances ?
Chaque séance suit une structure claire et sécurisante, facilitant l’appropriation progressive des outils. Une thématique spécifique guide le travail proposé à chaque rencontre. Un temps de partage en fin de séance permet d’intégrer l’expérience, de soutenir la dynamique du groupe et de suivre son évolution personnelle. Les séances, animées par Jeanne Roussaux, psychologue clinicienne, et Fernando Vivanco, conseiller conjugal et familial, sont proposées sous forme de cycles afin de favoriser la continuité, la cohésion du groupe et l’observation des progrès au fil du parcours. Il est toutefois possible de participer à une séance indépendamment du cycle.
Quand ? Tous les lundis de 19h30 à 21h30 du 2 mars au 14 décembre 2026 (hors congés scolaires).
Où ? Au Family Corner (chaussée de Neerstalle 458 à 1180 Uccle).
Coût ? 2,50 €/séance.
Infos et inscriptions ? Carine Kerkhofs (ckerkhofs@uccle.brussels – 0494/53.16.31) ou Jeanne Roussaux (jroussaux@gmail.com – 0477/32.26.48).
Avec le soutien de PsyBru.